Slechte Gewoonten Afleren

Geplaatst op

Slechte gewoonten, we hebben ze helaas allemaal. Sommige slechte gewoonten zijn relatief onschuldig en hebben geen grote negatieve invloed op ons leven. Andere slechte gewoonten zijn destructief en het is dus belangrijk om deze slechte gewoonten af te leren. Maar het stoppen van slechte gewoonten is ingewikkelder dan het lijkt. Veel mensen hebben ontzettend veel moeite ermee. Om ermee te helpen bespreken we in dit artikel een aantal tips en strategieën om te helpen met het afleren van slechte gewoonten.

Wat creëert slechte gewoonten?

De eerste stap om slechte gewoonten af te leren is door uit te vogelen waar deze slechte gewoonten eigenlijk vandaan komen. Wat zijn precies de oorzaken van de slechte gewoonten die we hebben ontwikkeld. Wat zijn als het ware de triggers die deze gewoonten activeren?

Er zijn eigenlijk twee fundamentele oorzaken van slechte gewoonten. Deze oorzaken zijn stress en verveling. Als we ons gestrest of verveeld voelen is het heel gemakkelijk om hier ons minder slecht over te voelen door iets te doen dat deze stress of verveling maskeert. Te veel geld uitgeven tijdens een dag shoppen, roken of drinken, drugs en smartdrugs gebruik, of te veel tijd verspelen op het internet zijn allemaal manieren om hiermee om te gaan. Gelukkig is het mogelijk om de gewoonten die volgen op stress of verveling te vervangen met andere gewoonten.

Je kunt slechte gewoonten alleen vervangen

Alle gewoonten die je in je leven hebt geven je een bepaalde beloning. Ook als het slechte gewoonten zijn. Een slechte gewoonte kan misschien niet goed zijn voor je gezondheid maar tegelijkertijd op dat moment de stress wegnemen waar je last van hebt. Het is daarom ook niet mogelijk om zomaar te stoppen met deze slechte gewoonten. Zelfs als je het even volhoudt zal uiteindelijk de stress ervoor zorgen dat je alsnog de gewoonte weer activeert. ‘Gewoon ermee stoppen’ werkt helaas niet. Een beter idee is om ervoor te kiezen de gewoonte te vervangen met een andere, betere gewoonte die dezelfde beloning geeft. Het is belangrijk om dit te plannen en gewoontes te vinden die ook daadwerkelijk zo’n beloning geven.

Diepere oorzaken

Soms is het zo dat slechte gewoonten worden veroorzaakt door diepere problemen die je niet zomaar zelf kunt verwerken, trauma bijvoorbeeld. In dat geval kan het een goed idee zijn ervoor te kiezen om in therapie te gaan. Dit hoeft niet persé therapie bij een hele dure psychiater te zijn. Het is ook heel goed mogelijk om online therapie te krijgen voor een schappelijke prijs.